在男孩的成长过程中，特别是在青春期，身高的增长是一个关键的里程碑。这个阶段被称为“成长黄金期”，因为这是身体快速发育和变化的时期，尤其是骨骼和肌肉的发展。为了支持这一阶段的生长需求，提供营养均衡、有助于促进身高的食物至关重要。以下是一些高效长高食谱推荐，旨在帮助男孩在成长黄金期获得最佳的营养支持。 #### 1. 高蛋白食物 蛋白质是构建肌肉和组织的关键元素，对身高的增长尤其重要。富含高质量蛋白质的食物包括： - **鸡胸肉**：低脂、高蛋白，是理想的蛋白质来源。 - **鱼**（如三文鱼、鲈

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